Buzda nefes almak
Buz yüzme, vücudun sınırlarını değil zihnin sınırlarını ölçer. Soğukla tanışmanın üç adımı.
Su 5°C’nin altına indiğinde kaslar, nefes ve karar aynı anda test edilir.
Üç adım
- Hazırlık: kademeli soğuk maruziyeti
- Yüzme: kısa segmentler, net hedef
- Toparlanma: ısıtma ve debrief